GWは四角さんの超ミニマムライフで(第３弾)

No.1761

今日も頑張って四角さんの

超ミニマムライフから

サプリメントを不要にする

脳のための腸活術編

セロトニンは

幸せホルモンと

言われているのは

皆さんもご存じのはず

そのセロトニンは

腸で90％も作られている

ということは

腸内細菌が喜ぶ食事となる

腸内細菌に

良い食べ物の代表は

発酵食品だが

その前にいいたいことがある

よく噛むこと

これは食べるのが

早すぎる自分に言っている

噛めば噛むほど消化酵素が分泌される

酵素が不足すると

消化と排泄の機能がダウンして

有害物質を輩出する能力もダウンする

それで

よく噛むとっておきの方法がある

小笠原流と言って

ご飯を口に運んだら

お茶碗と箸はテーブルに置く

口の中のものがなくなってから

お汁を口に入れるが

すぐにお茶碗と箸をテーブルに置く

つまり

噛んでいる時は

両手は何も持っていない

ただし

食事の時間は倍になるからね😂

話しを戻して

身近にあった世界最強の発酵物は

①味噌

②納豆

③ぬか漬け

④キムチ

これらを手作りできたらすごいよね

腸が喜ぶことで健康になれる

高いサプリメントに頼ることもなく

腸が

いつでも

元気

が健康の原則というか

健康の土台となる

好きなものを食べて

サプリメントで補給するか

腸が喜ぶ食事にするかは

自分自身で決めるといいですね😍